Una de sus consecuencias más directas es la ansiedad. Sin embargo, a pesar de vivir bajo un estrés inevitable, existen técnicas que nos evitan un estado ansioso, sin necesidad de ayuda especializada. Les sugiero las más efectivas:

-Hacer ejercicios. No tiene por qué ser en un gimnasio. Podemos correr, caminar y hasta nadar, al menos cuatro veces a la semana.

-Dormir bien, un mínimo de ocho horas al día. Si el propio estrés conspira contra el sueño, podemos optar por beber infusiones naturales. Evitemos por todos los medios fórmulas químicas.

-Practicar la relajación, el yoga y otras técnicas similares.

-Intentar relajarnos, abstraernos de la realidad, cerrar los ojos y respirar pausada, lenta y profundamente, cuando advertimos que vamos a ser víctimas de un ataque de ansiedad.

-Sentarnos o acostarnos, si hay posibilidades, quitarnos los zapatos, mover los dedos de los pies, abrirlos al máximo y tratar de relajar el diafragma.

-Estirar el cuerpo, según consejo de especialistas, no solo a la hora de levantarse o de ir a la cama, sino en cualquier momento del día. Cuando nos estiramos, relajamos los músculos.

-Comer sano, intentar no saturar el cuerpo con toxinas y evitar el sobrepeso. Cuando nos adaptamos a una dieta correcta, evitamos una de las manifestaciones más dañinas de la ansiedad: comer constantemente. Es muy beneficioso ingerir arándanos, en fruta o en jugo; almendras, espinacas, avenas y hasta chocolate del más natural, del oscuro.

-Bañarnos con el agua lo más caliente posible. Si realizamos ejercicios en una piscina no térmica, nunca meternos de pronto, sino poco a poco, hasta que el cuerpo se adapte a la temperatura. Si es invierno y las temperaturas son bajas, dejar la piscina y correr o caminar.

-Leer, concentrarse en el mundo de la lectura. Si acompañamos la lectura con música suave y relajante, mucho mejor. Si no queremos leer, pues solo escuchemos música. Seguro nos calmará.

-Nunca consumir alcohol u otra droga para combatir la ansiedad.

Seguir estos sencillos consejos es muy importante. La ansiedad descontrolada le hace el juego al estrés crónico, que puede terminar en males mayores: presión alta, diabetes, dolores de cabeza y hasta problemas sexuales, entre otros.

El estrés no solo daña la mente, sino que también perjudica la salud corporal. Interfiere de forma nociva en todo el quehacer cotidiano, tanto personal como profesional; atenta contra el sueño, la alimentación y las relaciones humanas. El estrés descontrolado termina desequilibrando nuestras vidas.

Eliminar las condiciones que lo provocan parece imposible. Es fruto natural del dinamismo, los cambios constantes y del apogeo científico-técnico que distinguen estos tiempos. Si no podemos erradicarlo del todo, la única alternativa aconsejable es aprender a controlarlo, para que su impacto negativo disminuya hasta niveles poco nocivos.

Uno de los propósitos esenciales del nuevo reto de meditación “Salud Perfecta”, que comparto durante 21 días con el maestro Deepak Chopra, es identificar cada uno de los problemas que provoca el estrés y ofrecer opciones para corregirlos.

En la medida en que aprendemos a manejar el estrés, la mente y el cuerpo funcionan con más eficacia, la salud mejora, nuestra energía vital aumenta y somos más propensos a convertirnos en seres humanos felices. En esto radica uno de los propósitos esenciales del reto “Salud Perfecta”, que comienza este lunes 11 de mayo, con la participación del gran maestro, conferencista y médico indio.

Al identificarnos con las técnicas del programa “Salud Perfecta”, elaborado por Chopra, estaremos en condiciones de tomar el control de nuestra propia salud y bienestar, y lograr un estado de verdadera conexión entre la mente, el cuerpo y el espíritu. Es evidente que el bienestar se traduce en menos ansiedad, más fortaleza mental y corporal, mejores patrones de sueño y digestión, liberación de toxinas y reducción de la presión arterial, entre otros efectos positivos. 

Siempre debemos estar dispuestos a trocarnos en seres más saludables. En cada uno de nosotros existe un lugar sano, que no conoce el dolor ni tiene edad. Este lugar es el que Chopra denomina “Salud Perfecta”. Hasta allí pretendemos llegar con la práctica de la meditación.

Debemos intentarlo, para poner en sintonía la mente, el cuerpo y el espíritu, y así detener la turbulencia emocional que provoca un estrés descontrolado, en medio de tiempos bellos, pero muchas veces avasalladores.

Puedes disfrutar gratuitamente del reto “Salud Perfecta” al registrarte en:

www.IsmaelCala.com/meditacion