Por ejemplo, el psiquiatra Andrew Newberg denomina neuroteología a la disciplina que equilibra las neuronas y las religiones. En su opinión, ese proceso destaca la liberación de emociones trascendentales, gracias a la estimulación repetitiva de rituales como la oración o la meditación.

Newberg considera que la religión proporciona una conexión superior. Durante un estudio de la Universidad Thomas Jefferson, en Filadelfia, inyectó un rastreador radiactivo a un monje budista para descubrir el movimiento del cerebro con la meditación. Así, Newberg llegó a la conclusión de que nuestro cerebro es capaz de producir “espiriteria”, las experiencias trascendentales en un cerebro emocional.

La meditación no tiene por qué estar asociada a la religión. Este hábito puede suponer un cambio en nuestras vidas a nivel profesional y personal. El líder espiritual Osho destaca: “La meditación es vida, no es sustento. No tiene nada que ver con lo que tú haces, tiene todo que ver con quién eres”.

Principalmente, tiene una implicación en la salud. El Colegio Médico de Wisconsin ha determinado que la meditación puede reducir a la mitad el riesgo de sufrir un paro cardíaco o cerebral, además de beneficiar en la disminución de la presión sanguínea. J. David Creswell, de la Sociedad Internacional de Psiconeurología, asegura que practicarla durante un período constante puede aumentar el positivismo y fomentar la conciencia plena (mindfulness). Precisamente, tras 15 años estudiando la relación entre la neurobiología y la meditación, el doctor Fadel Zeidan ha determinado que este hábito protege el cuerpo ante el dolor.

Meditar se convierte así en una inversión en nosotros mismos. Mejoramos la atención, la memoria, las relaciones sociales, la resiliencia, el optimismo… Mantener esta rutina profundiza en nuestro interés por el crecimiento personal. La clave es la voluntad y la disciplina.

Al terminar mis ejercicios de meditación, estoy más centrado. Me ayudan a rendir más en el trabajo y a tener una visión más optimista. Tan sólo 20 minutos al día pueden marcar la diferencia.

Si pretendemos avanzar en el empeño cotidiano de expandir la paz, el amor, la alegría y la realización personal, y a la vez recibir el influjo de los demás, es necesario saber quiénes somos y qué somos capaces de hacer. La pregunta esencial que estamos en la obligación de respondernos es: “¿Quién soy?”. Mientras más sepamos de nosotros mismos, mejores serán las relaciones con las demás personas y el mundo que nos rodea.

Precisamente, Relaciones extraordinarias es el título del nuevo reto de meditación de 21 días que tengo el honor de compartir con el maestro Chopra. Nos preparamos para comprender nuestra capacidad infinita de dar y recibir amor, sin importar si nos vemos como una estrella de cine o como el tendero de la esquina, sin importar la edad ni el tamaño de nuestra cintura. Como amadas creaciones, ¡somos amados y totalmente merecedores de amor!

Este reto de meditación nos guía por el camino de las relaciones llenas de amor. “¿Qué se siente al estar inmerso y profundamente involucrado, encantado, comiendo, durmiendo y respirando amor?”, pregunta Chopra. Te invito a descubrirlo, pero puedo adelantar que esa sensación está cargada de calidez, seguridad, alegría y satisfacción, porque no hay nada en el mundo más poderoso que el amor.

Vamos a tomar conciencia de que cada uno de nosotros es un ser extraordinario y perfecto, con el potencial para crear una existencia amorosa con los demás y, por supuesto, con el espíritu. Si buscas una realización personal más plena, felicidad y un propósito en la vida, este reto de meditación te será de gran utilidad. Chopra y yo nos sentiremos felices de ofrecerte un programa relajante e instructivo, espiritualmente, que te apoyará en tu camino. Te ayudaremos a liberar los secretos para llevar una vida feliz.

La ira sustenta el peor de los pensamientos. Se manifiesta a través del rencor, la cólera, la irritabilidad; es terreno fértil para las bajas pasiones; no pocas veces culmina en violencia y nutre un estado psicológico nada positivo.

Podemos y debemos trabajar individualmente para controlar la ira y evitar sus nefastos resultados:

-La meditación, la relajación y el yoga ayudan a manejar la mente. Por lo tanto, crean las condiciones idóneas para guiar nuestros pensamientos. ¡La ira desmedida no florece cuando controlamos lo que pensamos!

-Un fracaso, por muy pasajero que sea, provoca enojo. Es una emoción humana normal, pero si no estamos en capacidad de controlarlo, se nos puede escapar de las manos. Para evitarlo, antes de actuar movidos por el enojo, tomemos un respiro consciente, démonos tiempo, contemos hasta diez. Quizás para algunos suene como un juego, pero no lo es. Esos diez segundos, un período de tiempo insignificante, es la barrera que se interpone entre la cordura y una acción o frase de consecuencias negativas incalculables.

-Cuando nos irritamos es recomendable tomar un baño con agua caliente. Es desestresante, desintoxica el cuerpo y combate el insomnio.

-Nunca ganamos al maldecir aquello que nos disgusta y provoca ira. Lo indicado es tratar de solucionarlo. Si es una persona, hablar con ella, tratar de llegar a un acuerdo. Si no lo logramos, lo más conveniente es alejarse y guardar distancia.

-El buen humor es un método eficaz para combatir la ira.

-Es importante expresar correctamente las causas del enfado. Nunca reprimir el motivo que provoca esa emoción. No hacerlo nos convierte en seres humanos ansiosos, volubles, nada confiables.

Si en algún momento nos dejamos arrastrar por la ira, la única respuesta loable es pedir perdón. Debemos ser conscientes de que todo lo que hacemos —o decimos— bajo su manto, son sombras que opacan la luminosidad de nuestros pensamientos.

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